Mindfulness
La pratica della Mindfulness per una maggiore consapevolezza di sé e per essere pienamente noi stessi, momento dopo momento. Per gestire al meglio lo stress e l’ansia, per una maggiore serenità e un più elevato benessere mentale e fisico.
La Mindfulness è un termine che indica sia uno stato dell’essere (consapevolezza) che un tipo di pratica meditativa (meditazione di consapevolezza) che consiste nel prestare attenzione allo scorrere dell’esperienza nel momento presente, in maniera intenzionale e non giudicante, così da raggiungere una consapevolezza relativa a ciò che la propria mente e il proprio corpo stanno vivendo momento dopo momento.
La meditazione di consapevolezza origina dalle dottrine e dalle filosofie buddhiste, ma è un qualcosa che va oltre la religione: è una pratica che può essere svolta da chiunque e che può aiutarci ad allontanare preoccupazioni e a gestire momenti di difficoltà, a sviluppare un atteggiamento più sereno e positivo nei confronti della vita e a curare le relazioni per noi più importanti e intime, con gli altri ma anche con noi stessi.
Come funziona la Mindfulness?
Vivere nel presente, cioè prestare attenzione momento per momento a ciò che stiamo sperimentando qui e ora, consente di interrompere quel continuo flusso di pensieri che condiziona costantemente il nostro modo di vedere noi e la realtà che ci circonda e il nostro modo di agire in maniera automatica.
La pratica della mindfulness permette di sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e una migliore comprensione dei nostri stati mentali ed emotivi, e ci consente di essere pienamente noi stessi.
Di essere mindful.
La Mindfulness può aiutarci a contrastare gli effetti che lo stress può avere su di noi e sul nostro benessere in generale, e nelle sue diverse applicazioni terapeutiche ha mostrato ottimi risultati nel trattamento dei disturbi d’ansia e nella gestione del dolore cronico e dello stress.
Ma la Mindfulness va oltre il “semplice” sperimentare uno stato di rigenerante rilassamento: se praticata con costanza, si accompagna anche a modificazioni a livello fisico, con ricadute positive sul sistema cardiocircolatorio, sul sistema immunitario ed endocrino, perfino a livello di funzionamento cerebrale.
Non solo benessere mentale, ma anche benessere fisico.
Corpore sano in mens sana.
Non solo Mindfulness
La Mindfulness, con le sue diverse varianti, è sia una filosofia che una tecnica, ma non è l’unica pratica che può aiutarci a vivere meglio con noi stessi, con il nostro corpo, con il mondo che ci circonda.
Altre tecniche possono aiutarci nel raggiungimento di questi obiettivi o per contrastare stress, stati di ansia o di tensione corporea, come il Rilassamento Muscolare Progressivo o la Respirazione Diaframmatica.
Ogni situazione o problematica può richiedere interventi e tecniche diverse, ciò che le accomuna tutte è la loro possibilità di aiutarci concretamente a combattere stress e ansie, pensieri incessanti e somatizzazioni. Per intraprendere un cammino verso una maggiore consapevolezza di noi stessi, della nostra mente e del nostro corpo, con l’obiettivo di raggiungere un migliore equilibrio e un più alto livello di benessere, mentale ma anche fisico.